শীতে গোসলের ভয় কাটানোর সহজ টোটকা
শীতে গোসলের ভয় কাটানোর সহজ টোটকা: স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের কার্যকর পরামর্শ
শীত এলেই গোসল যেন এক অঘোষিত আতঙ্ক হয়ে দেখা দেয়। ঠান্ডা আবহাওয়া, বরফ শীতল পানি ও সকালের কুয়াশা—সব মিলিয়ে অনেকে গোসল করতে চান না। বিশেষ করে বয়স্ক, শিশু এবং ঠান্ডাজনিত সমস্যায় ভোগা মানুষেরা শীতে গোসলকে কঠিন কাজ মনে করেন। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে এই ভীতি কাটানো খুবই সহজ।
বাথরুম বা ঘর উষ্ণ রাখুন
গোসলের আগে বাথরুম বা আশপাশের ঘর সামান্য উষ্ণ রাখা জরুরি। দরজা-জানালা বন্ধ করে রাখা বা ছোট হিটার ব্যবহার করলে ঠান্ডার ধাক্কা কমে যায়। এতে শরীর সহজে তাপমাত্রার সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারে।
হালকা গরম পানিই সবচেয়ে ভালো
ঠান্ডা পানি শীতকালে শরীরে চাপ সৃষ্টি করে। তাই গোসলের পানি আগে থেকেই হালকা গরম করে নিন। তবে অত্যধিক গরম পানি ব্যবহার করলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। তাই মাঝারি মাত্রার গরম পানি ব্যবহারই শ্রেয়।
দ্রুত গোসলের অভ্যাস করুন
শীতে দীর্ঘ সময় ধরে গোসল করলে শরীরের তাপমাত্রা নেমে যায়। তাই যতটা সম্ভব দ্রুত গোসল করার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনীয় জিনিস—শ্যাম্পু, সাবান, তোয়ালে—আগেই হাতের কাছে রাখলে সময় কম লাগে।
গোসলের পর উষ্ণ কাপড় প্রস্তুত রাখুন
গোসল সেরে বের হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ব্যবহার করার মতো তোয়ালে ও গরম কাপড় আগে থেকেই কাছে রাখুন। এতে ঠান্ডা লাগার ভয় কমে এবং শরীর দ্রুত উষ্ণ থাকে।
গোসলের আগে হালকা ব্যায়ামের উপকারিতা
শীতের সময় শরীর স্বাভাবিকভাবেই ঠান্ডা থাকে। গোসলের আগে ৩–৫ মিনিট হালকা ব্যায়াম করলে শরীর উষ্ণ হয়, রক্তসঞ্চালন বাড়ে এবং গোসলের ভয়ও অনেকটাই কেটে যায়।
স্টিম বা ভাপ নিলে আরাম পাওয়া যায়
অনেকেই শীতে নাক বন্ধ, সর্দি বা কাশি সমস্যায় ভোগেন। গোসলের আগে হালকা গরম পানির ভাপ নিলে শরীর ও শ্বাসযন্ত্র উষ্ণ হয়, ফলে গোসল আরও স্বস্তিদায়ক লাগে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ
তাদের মতে, শীতেও নিয়মিত গোসল শরীরের পরিচ্ছন্নতা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও মানসিক সতেজতা বজায় রাখতে অপরিহার্য। শীতকে ভয় না পেয়ে কিছু সহজ টোটকা মেনে চললে গোসল আর কষ্টকর থাকে না।
No comments